Cours de Pilates : améliore ta posture et renforce tes muscles en douceur !
Tu cherches une activité douce mais efficace pour renforcer ton corps, améliorer ta posture et réduire le stress du quotidien ? Les cours de Pilates sont faits pour toi. Accessible à tous les niveaux, la méthode Pilates te permet de travailler tes muscles profonds tout en respectant ton corps.
Que tu sois débutant(e), sportif(ve) confirmé(e) ou simplement à la recherche d’un moment pour toi, cette pratique t’aide à retrouver équilibre, mobilité et bien-être.
N’attends plus pour participer à l’un des cours de pilates en groupe, à Jodoigne !
La méthode pilates, qu’est-ce que c’est ?
La méthode Pilates vise à renforcer les muscles en profondeur tout en améliorant la posture, la souplesse et la respiration.
C’est une pratique complète : elle combine respiration, contrôle du mouvement et renforcement musculaire. Contrairement à certains sports plus intenses, on privilégie des mouvements précis, doux et fluides.
Le cours de Pilates est fait pour toi si…
… Si tu veux :
- Reprendre une activité physique en douceur,
- Compléter un autre sport (natation, danse, yoga…)
- Travailler ton gainage et ta posture,
- Retrouver de la mobilité,
- Te sentir mieux dans ton corps au quotidien.
Même si tu n’as jamais pratiqué, les exercices peuvent être adaptés à ton corps et à ton rythme.
Les principaux bienfaits et bénéfices du Pilates
- Renforcer les muscles profonds (sangle abdominale, périnée…)
- Améliorer la posture
- Soulager les douleurs de dos
- Gagner en souplesse
- Réduire le stress et les tensions
- Développer une meilleure conscience du corps
- Prévenir les blessures
Grâce à des exercices adaptés, les cours de Pilates conviennent aussi bien aux hommes qu’aux femmes, quel que soit l’âge.
Avec de la régularité, tu peux observer :
- Une meilleure posture
- Un ventre plus tonique
- Davantage de souplesse
- Une réduction des douleurs musculaires
- Une sensation générale de bien-être
Que vas-tu faire pendant les cours de Pilates ?
Lors des cours de Pilates, tu te concentres sur la conscience du corps, la qualité des mouvements, le contrôle et la précision.
Un cours de Pilates dure 1 heure. Il se termine par une petite relaxation pour relacher le corps.
Pendant un cours, tu vas travailler :
- La respiration thoracique
- Les abdominaux profonds ainsi que le périnée (le centre)
- Le dos et la posture
- La mobilité des articulations
- L’équilibre et la coordination
Bienveillance et non-jugement
Tout comme pour les cours de yoga, j’accorde une attention particulière à ce qu’il y ait une ambiance bienveillante dans le groupe, afin que tout le monde puisse profiter de sa séance, et profiter des bienfaits de la pratique ! La pratique est douce, et tout à fait adressée aux personnes débutantes.
Les séances sont accessibles même si tu n’as jamais pratiqué d’activité physique auparavant.
Grâce à des exercices progressifs, tu apprends à mieux respirer, mieux bouger et mieux comprendre ton corps.
LES COURS DE pilates en groupe
Que tu habites à Jodoigne, dans le Brabant wallon ou dans les environs, suivre des cours de Pilates près de chez toi te permet de pratiquer régulièrement et de profiter d’un accompagnement adapté à ton niveau.
Les informations pratiques
Jodoigne-Souveraine (au centre Valleo)
- LUNDI – 10h30 à 11h30
- VENDREDI – 11h à 12h
Combien ?
- Séance d’essai : 10 €
- Séance unique : 15 €
- Carte de 10 séances : 130 € (valable 3 mois). La carte est également valable pour les cours de yoga.
Le paiement est à réaliser sur place par QR code ou en cash.
RESERVATION OBLIGATOIRE
PLACES LIMITEES
Prévoir une couverture.
LES RÉPONSES À VOS QUESTIONS
Tu as des questions ? Tu souhaites en savoir plus à propos des cours de Pilates à Jodoigne ? Voici les réponses aux questions fréquemment posées.
Je suis enceinte ou en période post-partum, puis-je participer aux cours ?
Lors de votre grossesse, avec l’accord de votre médecin, vous pouvez pratiquer la méthode Pilates sans souci, en restant à l’écoute de votre corps. Il y a quelques contre-indications, je vous indiquerai lorsque c’est le cas.
Lors de la période post-partum, vous pouvez demander l’avis à votre gynécologue ou votre kiné pour la reprise.
Des questions à propos de la grossesse ou de la reprise ? N’hésitez pas à me contacter pour en discuter !
J’ai un souci de santé, est-ce que le cours de Pilates peut me convenir ?
Lors des cours, il est important pour moi de savoir quel est votre état de santé pour pouvoir adapter les exercices, ou vous signaler lorsqu’un exercice est contre-indiqué (et vous proposer une alternative).
N’hésitez pas à me contacter pour en discuter !
Je n’ai pas un horaire fixe, est-ce possible de participer ?
Bien sûr ! Vous pouvez vous inscrire au cours qui vous convient le mieux, selon votre horaire. L’inscription est toujours obligatoire pour chaque cours.
Quel matériel ou quelle tenue apporter aux cours ?
Afin de pouvoir bouger librement et confortablement, vous pouvez apporter une tenue confortable. Le cours de pilates se pratique à pieds nus sur le tapis, ou alors avec des chaussettes antidérapantes, afin de ne pas glisser.
Tout le matériel est fourni sur place, mais vous pouvez apporter vos propres accessoires si vous le désirez.
Vous pouvez emmener une gourde d’eau avec vous, ainsi qu’une couverture de style plaid, qui sera utile pour vous couvrir en fin de séance.
Pour quels cours la carte de 10 séances est-elle valable ?
La carte de 10 séances est valable durant 3 mois, et elle vous donne accès aux cours de hatha yoga, au cours de yoga restauratif, ainsi qu’aux cours de pilates à Jodoigne. Elle est uniquement valable pour les cours donnés par Eloise Dohmen. Cette carte n’est pas remboursable ni prolongeable.