Chanter, c’est bon pour la santé ! Est-ce que vous avez déjà remarqué cet effet de détente fantastique que vous pouvez ressentir lorsque vous chantez, sous la douche ou sur scène ? Chanter est, en effet, un outil bien-être par excellence. Et c’est tout notre être qui se sent touché par cette pratique : aussi bien au niveau physique, mental, émotionnel, ou vibratoire.

On vous explique quels sont les effets du chant sur votre mental :

Un effet méditatif, pour apaiser le mental

Chanter peut, en effet, être vu comme une sorte de méditation. Un moyen très efficace pour faire abstraction de toutes vos pensées.

C’est un fabuleux moyen pour apprendre à vous connaître davantage, en prenant conscience de votre respiration et de votre posture. Vous méditez sur cette personne que vous êtes vraiment, sur votre enfant intérieur, sur votre puissance créatrice.

Le chant est d’ailleurs très présent dans les pratiques spirituelles. C’est un moyen d’émettre des vibrations qui favorisent l’harmonie, ou même une certaine euphorie. Prenez par exemple les mantras dans la pratique du yoga, ou l’importance du gospel.

Chanter pour lutter contre les maladies mentales

Lorsque vous chantez, les zones précorticales du cerveau sont mieux irriguées. Il s’agit de la partie du cerveau qui gère les émotions.

Selon une étude, le fait de chanter de manière hebdomadaire améliorerait l’humeur et les aptitudes sociales.

Chanter en groupe peut s’avérer très bénéfique pour les personnes qui souffrent d’une maladie mentale. Cela leur donne, en effet, le sentiment d’être valorisés, et augmente leur confiance en eux.

Le chant, et la musique en particulier, peut être intégré à une thérapie auprès des patients qui souffrent de démence sénile.

Apprendre à gérer sa respiration grâce au chant

Les techniques de chant permettent d’apprendre à mieux connaître le système respiratoire ainsi que son fonctionnement. Cette même respiration qui est si importante pour un mieux-être général : notamment pour la gestion du stress.  

Lorsque vous chantez, vous n’avez d’autre choix que de respirer profondément et en toute conscience. Votre circulation sanguine est donc augmentée. Des endorphines (hormones du plaisir) sont alors libérées, et leur action est renforcée par la respiration.

La gestion du stress et les hormones

Non seulement le fait de travailler votre respiration exerce un effet bénéfique sur la gestion de votre stress, mais ce n’est pas tout.

Lorsque vous chantez, votre taux de cortisol (hormone du stress) diminue, ce qui vous procure un état de détente.

Lorsque vous chantez à plusieurs, en chorale par exemple, vous libérez de l’ocytocine, l’hormone de l’amour, qui vous procure également une agréable sensation de bien-être. C’est également l’hormone qui est produite lors des étreintes ou lors de la naissance d’un enfant.

En chantant, vous libérez également de la dopamine, un neurotransmetteur qui produit aussi un état de bien-être.

le chant : un moyen d’expression qui soulage

Le fait de chanter vous permet d’exprimer vos émotions de manière saine, et vous apprenez, ainsi à mieux les gérer.

Le chant entretien, en effet, un rapport étroit avec le côté émotionnel. La musique est utile pour exprimer des émotions, pour oser s’affirmer, pour trouver sa propre voix. Et si vous avez envie de chanter, mais peur de ne pas avoir les connaissances musicales, rassurez-vous : tout le monde peut profiter d’un effet bénéfique grâce au chant.

La gestion de la douleur grâce au chant

Il existe des techniques, qui, entre autres, permettent de gérer la douleur d’un accouchement grâce au chant. Le chant prénatal est une technique réputée pour préparer l’accouchement.

En effet, durant le travail, chanter émet des vibrations, qui vous procurent de la force, qui stimulent vos hormones, et qui permettent d’évacuer votre stress et vos douleurs. Cela permet donc de gérer la douleur des contractions plus sereinement, et de décompresser afin d’accueillir bébé avec plus de sérénité.

Grâce aux vibrations sonores, vous favorisez la sécrétion d’endorphines, qui inhibent la douleur, et vous procurent une sensation de bien-être. Vous vous concentrez également, de cette manière, davantage sur votre respiration, qui est essentielle durant votre accouchement.

Une plus grande confiance en vous

Tout comme le théâtre et les autres arts de la scène, oser chanter devant d’autres personnes est une étape intéressante à franchir, un pas à faire pour gagner en confiance en vous. Il est important d’apprendre à lâcher prise, à partager avec les personnes qui sont présentes pour vous écouter, à prendre du plaisir lorsque vous chantez devant eux.

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