Une personne sur deux vivra un traumatisme au cours de sa vie. Cependant, nous ne sommes pas tous égaux face au choc post-traumatique. Quels sont les processus qui mènent à la résilience, cette capacité à rebondir ? En sommes-nous tous capables ?

La résilience : qu’est-ce que c’est ? En quoi est-ce utile ?

La résilience chez l’être humain, c’est cette capacité à rebondir après un traumatisme (situation difficile ou stressante). Le choc peut survenir après différents traumatismes ou chocs traumatiques tels que la mort d’un proche, un viol, un inceste, la maladie…

Il existe deux types de traumatismes :

• Le traumatisme naturel (ex : à la suite d’une inondation),
• Le traumatisme culturel (ex : la pensée populaire qu’une femme victime de viol a provoqué son agresseur). Dans ce deuxième cas, le traumatisme est plus difficile à surmonter car la victime va elle-même se culpabiliser.

Un traumatisme est ressenti de manière différente en fonction de l’individu. Ce qui vous traumatise, c’est la signification qu’on accorde à l’événement, ou le moment où il survient.

L’origine du concept de résilience

C’est en 1626 que fut employé pour la première fois le terme « résilience » par Francis Bacon, philosophe anglais. Le sens de ce mot (originaire du mot latin « resilire ») signifie « rebondir », « se ressaisir » ou « se redresser ». Ce mot a d’abord été utilisé en agronomie, et plus précisément dans le domaine de la pédologie (l’étude des sols) sous l’appellation de résilience écologique.

Cette capacité désigne la façon avec laquelle un système vivant est capable de retrouver ses fonctions et ses structures après une perturbation (par exemple un sol après une inondation). En cas de résilience peu élevée, le système pourra s’adapter en changeant de structure et de fonctionnement.

Au point de vue psychologique, les premières approches sont apparues en 1940 grâce à des études menées sur des orphelins de guerre. Celles-ci ont été menées par René Spritz et Anna Freud, et ont démontré que le développement de l’enfant était fortement perturbé suite à la carence affective. Ce ne sera cependant que vers 1970 que John Bowly élaborera la théorie du lien d’attachement. Cette dernière mènera, en 1984, Emmy Werner à élaborer le concept de résilience. Ce ne sera finalement qu’à partir de 2004, grâce aux psychiatres Stanislaw tomkiewicz et Boris cyrulnik que le concept de résilience face à un traumatisme sera approfondi et médiatisé.

Les facteurs qui déclenchent la résilience

À la suite d’un choc, nous nous retrouvons en agonie psychique (sentiment de mort interne), dans un gouffre, et nous avons besoin de trouver un développement acceptable après un traumatisme. Pour guérir, il va nous falloir de l’affection (de la part de nos amis, famille, enfants…) et du sens (la signification qu’on donne à ce qui nous est arrivé). Pour revenir à la vie, nous devons réapprendre à aimer.

Différents facteurs peuvent déclencher le processus de résilience. Il s’agit de facteurs biologiques, psychologiques, sociaux et culturels. Pour vous aider, Voici quelques astuces :

• Trouver un but qui donne du sens,
• Vous exprimer par l’écriture ou oralement : en effet, exprimer ce que vous ressentez est le premier pas primordial vers la résilience.
• Créer un environnement rassurant avec des pairs empathiques qui vous comprennent,
• Donner du sens à votre histoire et en créer une nouvelle,
• Utiliser l’art comme thérapie pour catalyser vos émotions,
• Etc…

Un accompagnement psychologique, ou le travail sur soi via la sophrologie ou l’hypnose, peut s’avérer nécessaire pour déclencher le processus de guérison.

Sommes-nous tous capables de résilience ?

La faculté de résilience n’est pas innée et peut être influencée par la façon dont vous avons été traité(e) durant votre enfance. Cette phase de votre vie est une période sensible du développement. Selon une étude menée par le psychiatre Boris Cyrulnik, les enfants ayant vécu un abandon ou une isolation affective présenteraient une altération au niveau de certaines zones de leur cerveau (des atrophies localisées au niveau des zones de l’émotion et de la projection).

Cette constatation démontre les conséquences néfastes d’un désert affectif. Une relation sécurisante dès l’enfance vous permet de trouver la force de rebondir.

Selon le pédopsychiatre Antoine Guédeney, « On n’est pas résilient tout seul, sans être en relation ». Les facteurs affectifs, comme démontrés plus haut, influencent fortement notre capacité de résilience. Si vous recevez de l’affection, vous possédez en vous les aptitudes pour aller au-delà du choc traumatique. Cependant, le cheminement vers la résilience peut être guidé par, comme l’appellerait Boris Cyrulnick, « un tuteur de résilience ». Il peut s’agir d’un(e) enseignant(e), d’un(e) soignant(e), d’un(e) tuteur(trice) ou d’un(e) thérapeute.

Les œuvres qui parlent de la résilience

Différents domaines s’intéressent au principe de résilience, tels que la psychiatrie, l’art-thérapie, le documentaire, le septième art, et le Kintsugi (l’art de réparer de la poterie avec de l’or). Voici quelques exemples évoquant cette thématique :

• Livre : Résilience ou comment renaître de sa souffrance de Boris Cyrulnik  
• L’art thérapie
• Film : Bienvenue à Marwen de Robert Zemeckis
• Le Kintsugi 

90% des personnes ayant subi un traumatisme développent un processus de résilience. Différentes thérapies et pratiques telles que la psychothérapie, l’hypnose et la sophrologie existent pour surmonter un choc, et leurs bienfaits sont indéniables. Elles vous permettront de transformer le choc traumatique en moteur.

Il faut cependant réaliser un travail sur soi-même afin de trouver une nouvelle voie de fonctionnement, tout en évoluant au sein d’un environnement sain et compréhensif. La voie de la guérison est accessible à tous et n’est jamais très loin. Une reconstruction nécessite cependant du temps : la durée est variable en fonction de chacun.

Envie d’être accompagné(e) avec bienveillance pour entamer votre chemin vers la guérison ? La sophrologie peut vous aider. Lors des séances, vous apprenez des techniques pour vous sentir mieux dans votre peau et envisager l’avenir avec plus de sérénité.

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